[...] przyczyną czego innego, np kości. Ja z moim kręgosłupem, a raczej lędźwiami idę teraz na badanie, bo czytałem na stronkach medycznych, że przez te bóle krzyża pogarsza się nawet pamięć i libido, ma to jakiś wpływ ogólny na organizm. No kto by pomyślał. Także jak widzisz ból mięśnia nie musi być przyczyną samego mięśnia, coś może promieniować itp.
[...] nie dałem rady }:-( trzeba będzie sie porządniej przyłożyć ;-D WL już na nowej ławeczce :-), ale parę detali jeszcze będę musiał dopracować ;-) ważne że szerokość jest taka jak powinna być i od razu pozycja jest bardziej stabilna :-) na pierwszym zdjeciu stara ławka /SFD/2018/2/17/baf4b1c649b64fdeb2bcccaa6c2f51e2.jpg [...]
Wczoraj dzień wolny w pracy miał być hardkorowy trening niestety nie wyszło {:-(. Za dużo pracy przy domu i w ogrodzie, trawa rośnie jak szalona, parę rzeczy miałem do pospawania i problemy z elektryką w domu córki. Zeszło mi prawie do nocy %-). Miałem zrezygnować z treningu, ale co tam twardym trzeba być :-D. Trochę okroiłem trening ale [...]
[...] w Szczyrku za to i Korbielowie kilka razy i korci mnie żeby sprawdzić co Słowacy w Szczyrku poprawili. Na papierze wygląda to bardzo dobrze :-)). Ale chyba poczekam z tym jak dzieci będą lepiej jeździły ;-). Co do facepull to wg mnie powinno być wyżej (łokcie wyżej, dłonie wyżej), bo tak to bardziej wiosłowanie w pozycji pionowej przypomina. [...]
[...] seria łączona, 4 obwody 4a. Kółko z kolan - 40p - 4s x 10p 4b. Spięcia brzucha leżąc - 40p - 4s x 10p Rozciaganie Do rozpiski z zeszłej soboty wkradł sie błąd tak jest jak robi sie kopiuj wklej. Powinno być: Wyciskopodrzut sztangi stojąc- 36p - 28 kg, x 5p - 35 kg, x 5p - 40 kg, x 5p - 39 kg, x 5p - 65% T. Max - 45 kg, x 5p - 75% T. [...]
[...] przepraszam %-). Ale cały czas próbuję się "wpasować" w ławkę i "szukam" najlepszej szerokości chwytu dla siebie, a najlepiej sie to robi z takim samym ciężarem, no i tak jakoś wyszło bo niedokładnie popatrzałem w rozpiskę ;-) |-)|-)|-)|-)|-) ,w WLW szerokości chwytu szukałeś :-? a gdzie szukałeś :-?|-)|-) akurat wąsko to jest wąsko :-D Oj [...]
Jurek! Na +35 zostawiłeś mnie samego{{:-( Bo Mistrzu-Giaurnemo aby być w Zaawansowanych to potrzeba ćwiczyć jak zaawansowani i potrzeba sobie zasłużyć :-D Byczku co prawda to prawda:-)) Być może ja tam pasuję mentalnie:-? /SFD/2020/6/13/eb57136d90584c96bfc783dbf5500734.gif
Dziękuję za gratulacje i uwagi :-D };-). Tak jak Marek napisał: „W/g mnie po zdjęciu z haków za mało przenosisz sztangę w stronę mostka, po przeniesieniu nie zatrzymujesz sztangi w bezruchu w celu poprawy pozycji --np zwiększenia napięcia ,delikatnej korekty " łamania sztangi " ,ułożenia tyłka na ławie itd , ściąganie samemu ciężaru z haków [...]
Hmmm : jesli chodzi to w przud wyprostowujesz ręce jak najdalej ; a w fazie odepchnięcia faktycznie powinien byc kąt prosty w stawie lakciowym i kąt prosty w stawie barkowym w stosunku do ciala ( malo profesjonalnie ale chyba bedzie wiadomo o co chodzi ). Jak cos jest nie zrozumiale pisz Daj mi SG'a będziesz wielki Życie jest zakrutkie, aby się [...]
[...] NIZ ZEBRA! KLATA TEZ BEDZIE PRACOWAC! -przyciaganie jednoracz na wyciagu dolnym NIECH BEDZIE! ***mam nadzieje ze dobrze zrozumielem ;) bo odczuwam to cwieczenie :Dbo czuje jak bym pracowal na 120% PISALEM NIECH BEDIE. PRACUJ LOPATKA! WLASNIE MA WCHODZIC JAK 120 I WIECEJ % OBURECZNYCH! -prostowanie do doly na wyciagu(drazek lamany) brak pytan;) [...]
[...] dziale po prostu nie było. A tak poza tym to ja się pytam po co w ogóle zabielać zupy? OK, śmietanę jeszcze pojmę, ale mąki to już za cholerę. Moja babcia miała wizję być jak Lucyna Ćwierciakiewiczowa i do każdego dania musiała dać łyżkę mąki, łyżkę śmietany i łyżkę cukru. A ja się pytam po co? Przecież smak zupy robią mięso i warzywa. Po co [...]
[...] że uda wybuchną :-D Ale i tak powoli idę tu do przodu, tylko z utrzymaniem hantli w rękach jest coraz gorzej. 5. W ostatniej serii tylko 10 powtórzeń, a klatę czułam jak nigdy. 6. Wreszcie coś tu ruszyło. Niemal po każdym treningu najbardziej boli mnie właśnie cała góra ciała, a jakoś progresować tu nie mogłam. Dziś poszła wreszcie seria [...]
Oczywiście odpowiedzialnym, jednak co po tym, skoro i tak nie będzie rozdawana za darmo. nie rozumiem tego fragmentu. Sytuacja moim zdaniem powinna być podobna jak w przypadku zakupu tasera, jednak i tak z trochę większym rygorem. Uważam, ze broń powinna być nie tylko dla elity. Chodzi mi o ułatwienie procedur a nie o możliwość zakupu broni [...]
[...] dieta będzie szła w kierunku low carbu. Więcej tłuszczy, mniej węgli w przypadku gdy będę chciał zwiększyć kaloryczność. Mniej węgli przypadku zmniejszania kalorii. Tak jak już mówiłem kilka stron wcześniej, więcej mięsa, kaszy gryczanej, mniej prochu, to moja taktyka 1 Posiłek 100g makaron durum + 20ml oliwa z oliwek + ćwiartka z [...]
chester145: Pamiętaj, że nie istnieje coś takiego, jak miejscowe spalanie tłuszczu, więc, na redukcji, będziesz tracił tłuszcz z całego ciała, a jak to zwykle bywa u mężczyzn- z brzucha będzie on "schodził" jako ostatni, najwolniej, pech. Ale jak na lato ma być 'sześciopak" to damy radę :) Samo się nie zrobi, więc po pierwsze [...]
[...] podstawą są spięte łopatki i także tutaj to pozwala na przeniesienie siły z nóg na wycisk http://www.youtube.com/watch?v=rW-YzBFXT5Y&feature=player_embedded popatrz jak stekat śmiga z pp systemy energetyczne myślałem o aero, hiit, tabata i inne wynalazki do palenia sadła kaloryczność diety wydaje się spoko ja bym ją wyrównał we [...]
[...] mnei nei tlumaczy, ale coz raz sie zyje nie? Teraz mozna krzyczec Pomiarow nie bylo i beda dopiero za dwa tyg, wiem ze dwa kawalki ciast nie spowodowaly spustoszenia ale jakos sie boje. W spodnie wlazlam i wygladalam dobrze (kiedys bylo lepiej) Teraz dzisiejszy trening, juz jestem grzeczna Poprzedni trening nogi+barki [...]
[...] odcinek plecow. Ostatnia seria najslabiej, juz ciezko bylo. 3. Face pull 7.5-15 (7.5-12) 10-12 (10-12) 10-12 (10-12) 12.5-10 (10-12) Probowalam rozne wysokosci wyciagu, jak mialam nizej nie czulam plecow tak bardzo jak gdy jest wysoko. Chyba zostane przy wyciagu zaczepionym wysoko wtedy ladnie gore pleckow czuje. Moze byc tak? Musze sobie [...]
Terco wlasnie widze jak moja sasiadka wraca po dzidziusiu do formy, wyglada lepiej niz przed ciaza (wtedy chyba byla na hormonach) dzidziusie to zywe srebro, non stop trzeba byc w ruchu wiec i forma musi byc. Ja sobie jeszcze popatrze jak to wyglada zanim sie zdecyduje na malenstwo. Marta dzieki za pamiec nie po rozlozeniu sie na cholernym betonie [...]
[...] szukać już usprawiedliwień tylko się biorę ostro do pracy, bo tłuszczyku troche się nagromadziło, przyznaje bez bicia. Ten tydzień musi być czysty bo inaczej lipa z formy jak tsk dalej bedę zwlekać i gonić za formą. Dlatego mam 5 posiłków tj. w każdym ok.20gBiałka, 25g Węgli, 0Tłusczy i Warzywa), suplementy to omega3,cla i witaminy kompleks. [...]
Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)
